Oie tudo bem queriiddooosooossssss (asssssss)!!!
Tudo bem espero que sim!
Hoje vou trazer a vocês umas diquinhas de exercícios, afinal nada melhor para se sentir bem consigo mesmo... e com as pessoas a volta do relaxar e dar aquela caminhada não é!
Bom estas dicas funcionaram hiper bem comigo! Mas como cada um é um corpo, um pessoa melhor coisa é procurar um nutricionista, e ver o que ele te indica, (os postos de saúde normalmente tem encaminhamentos!)
Um Checape Também é fundamental antes do inicio de qualquer atividade!
Mas vamos as dicas:
*Antes de qualquer exercício faça um alongamento completo, e após também!
*Relaxe a atividade deve ser um momento de lazer, pois se se tornar obrigação não surtira um efeito tão bom!
*Cada pessoa têm seu ritmo, respeite isso!
*Roupas leves, de facil mobilidade de preferencia de algodão são coisas básicas...
*Respeite as condições do teu corpo, não faça nada mais, do que você não consiga suportar, afinal o corpo deve ser educado e nutrido!
*Beba muita aguá!
*Após a atividade física e o alongamento desta ultima, tome um bom banho, relaxe, use sabonete e creme firmante para melhor a saúde de sua pele!
*Na hora da caminhada, jamais esqueça o boné, o protetor solar, a garrafinha de aguá e os fones de ouvido com sua banda favorita, isso ajuda muitooo!
*Leve seu cachorro junto, ele vai adorar!
*Pouco tempo, não a problema em 30 min você faz um excelente exercício!
*Nunca faça nenhuma atividade de estomago vazio, isso prejudica muito as suas articulações e reservas de cálcio!
*Tudo é questão de adaptação e costume! Vai doer um pouco no inicio mas isso é fundamental!
*Construa horários que se adaptem no seu dia a dia, descer as escadas, andar duas voltas na quadra correndo, buscar pão em uma padaria mais longe já ajuda muito!
*Tênis adequados, com amortecedor, é muito tentador, mas nada de caminhadas de alll star!
Bom espero ter ajudado vocês...
Qualquer dúvida deixe um comentário aqui!!!
Beijins
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